NÂNG CAO SỨC KHỎE VÀ CẢI THIỆN CÁC TRIỆU TRỨNG HẬU COVID-19

Hội chứng hậu COVID-19 là gì? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố định nghĩa chính thức đầu tiên về hội chứng hậu COVID-19 (post COVID-19 condition). Theo đó, tình trạng hậu COVID-19 xảy ra ở những người có tiền sử nhiễm bệnh với các triệu chứng và kéo dài ít nhất Read more about NÂNG CAO SỨC KHỎE VÀ CẢI THIỆN CÁC TRIỆU TRỨNG HẬU COVID-19[…]

5 LỜI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN

Khởi động kỹ: Thực hiện các động tác khởi động, xoay vòng các khớp trên toàn thân để cải thiện phạm vi chuyển động của khớp và làm ấm cơ thể. Sau đó các bạn có thể chạy bộ khoảng 5 phút trên máy. Việc khởi động sẽ giúp cho các bạn tránh được tình Read more about 5 LỜI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI TẬP LUYỆN[…]

5 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM KHI TẬP LUYỆN

Tập nặng khi không có người hỗ trợ: Có thể nói là không biết bao nhiêu lần tôi thấy người ta đã bị đuối sức khi tập nặng và bị “tạ đè”. Hậu quả nhẹ nhất cũng là chấn thương nhẹ. Mặc dù không nhất thiết phải luôn có người hỗ trợ đi theo đến Read more about 5 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM KHI TẬP LUYỆN[…]

7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM

Chờ đợi thiết bị: Sẽ có những lúc thiết bị mà bạn muốn tập có người khác đang sử dụng. Việc chờ đợi thiết bị sẽ làm cơ bắp đang nóng của bạn nguội đi, và như vậy sẽ không mang lại kết quả cao cho việc tập luyện của bạn. Lời khuyên là các Read more about 7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM[…]

5 LÝ DO NGĂN CẢN SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ BẮP

1/ Bạn Không Tăng Cường Độ Tập Luyện: Nếu bạn không tăng cường độ tập luyện cho cơ bắp, chúng sẽ không phát triển. Đó chỉ là khoa học – cơ thể rất nhanh thích nghi với những tác nhân tác động. Đây là lý do tại sao tăng cường độ tập luyện rất quan Read more about 5 LÝ DO NGĂN CẢN SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ BẮP[…]

4 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN NHANH CHÓNG TRỞ NÊN “CHUYÊN NGHIỆP” TẠI PHÒNG GYM

4 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN NHANH CHÓNG TRỞ NÊN “CHUYÊN NGHIỆP” TẠI PHÒNG GYM 1/ Đi tập cùng một người bạn có kinh nghiệm: Cách dễ nhất để nhanh chóng trở nên “chuyên nghiệp” là hãy đi tập cùng những người có kinh nghiệm hoặc làm quen với những người tập lâu năm. Họ sẽ Read more about 4 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN NHANH CHÓNG TRỞ NÊN “CHUYÊN NGHIỆP” TẠI PHÒNG GYM[…]

5 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN SỚM ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU TẬP LUYỆN

1/ Mọi người đều bắt đầu từ đâu đó: Cho dù chúng ta là một người giành huy chương Vàng Olympic hay một người mới bắt đầu tập gym, tất cả chúng ta đều phải bắt đầu từ đâu đó. Đừng thất vọng vì những người khác dường như có nhiều tiến bộ hơn bạn. Read more about 5 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN SỚM ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU TẬP LUYỆN[…]

8 LỜI KHUYÊN ĐỂ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP NHANH NHẤT

1/ Đưa vào cơ thể đủ lượng Calorie cần thiết 2/ Hấp thụ 2 gram Protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể 3/ Nạp 5 gram Creatine Monohydrate mỗi ngày 4/ Tập luyện mỗi bộ phận cơ thể 2-4 lần / 1 tuần 5/ Không bao giờ để bụng đói đi ngủ và Read more about 8 LỜI KHUYÊN ĐỂ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP NHANH NHẤT[…]

4 LÝ DO NGĂN CẢN BẠN ĐẾN PHÒNG TẬP

1/ Bạn Chờ Đợi Cho Một Khởi Đầu Mới: 🧐 Bạn đang trong thời gian của những bữa tiệc thâu đêm suốt sáng liên tục, bạn ăn uống vô độ không kiểm soát, bạn không tập luyện, và cho rằng nên ngưng tập luyện cho qua thời gian của những buổi tiệc, một tuần, hai tuần Read more about 4 LÝ DO NGĂN CẢN BẠN ĐẾN PHÒNG TẬP[…]

5 LỜI KHUYÊN ĐỂ TRỜ NÊN “KHÔ” HƠN TRONG 1 TUẦN

1/ Tính Toán Lượng Thức Ăn: Hấp thụ 2 gram protein và 20 đến 22 calo cho mỗi KG trọng lượng cơ thể của bạn, 20% lượng calo hàng ngày nên từ chất béo và phần còn lại từ carbs. Hãy nhớ đầu tiên trừ đi lượng calo từ protein mà bạn cũng ăn từ Read more about 5 LỜI KHUYÊN ĐỂ TRỜ NÊN “KHÔ” HƠN TRONG 1 TUẦN[…]