4 LÝ DO KHIẾN CƠ BẮP CỦA BẠN KHÔNG PHÁT TRIỂN

4 LÝ DO KHIẾN CƠ BẮP CỦA BẠN KHÔNG PHÁT TRIỂN

1/ Ngủ Không Đủ Giấc: Cơ bắp của chúng ta không phát triển khi đang tập luyện trong phòng Gym và trong lúc ăn uống, nhưng trên giường khi chúng ta nghỉ ngơi. Cho dù bạn có tập luyện ở cường độ cao hàng ngày, ăn uống theo chế độ hợp lý và uống tất Read more about 4 LÝ DO KHIẾN CƠ BẮP CỦA BẠN KHÔNG PHÁT TRIỂN[…]

3 ĐIỀU BẠN NÊN LÀM SAU KHI TẬP

3 ĐIỀU BẠN NÊN LÀM SAU KHI TẬP

Để buổi tập của bạn mang lại hiệu quả cao nhất, sau khi tập bạn nên thực hiện các bước sau: 1/ Để thân nhiệt hạ từ từ: Sau khi kết thúc buổi tập, bạn nên làm cho cơ thể hạ nhiệt một cách chậm rãi. Chúng ta nên để thân nhiệt tự hạ dần Read more about 3 ĐIỀU BẠN NÊN LÀM SAU KHI TẬP[…]

5 Lời khuyên giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn:

5 Lời khuyên giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn:

1) Tính toán nhu cầu Calories của bạn: Nhu cầu về lượng Calories của mỗi người là khác nhau. Sự khác nhau đó dựa trên: chiều cao, cân nặng, tuổi tác, mức độ vận động, thể trạng, mục tiêu tập luyện. Cách xác định nhu cầu Calories của cơ thể cơ bản (trong 1 ngày) Read more about 5 Lời khuyên giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn:[…]

6 Lời khuyên về Dinh Dưỡng giúp bạn có một thân hình đẹp

6 Lời khuyên về Dinh Dưỡng giúp bạn có một thân hình đẹp

1/ Kiểm tra các thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể: Có một sự thật là việc bạn tập luyện như thế nào chỉ chiếm 15%, còn việc bạn ăn uống như thế nào chiếm đến 85% còn lại trong việc xây dựng một thân hình đẹp. Chính vì vậy bạn nên dành nhiều Read more about 6 Lời khuyên về Dinh Dưỡng giúp bạn có một thân hình đẹp[…]

Lợi ích của việc phơi nắng

Lợi ích của việc phơi nắng

Phơi nắng giúp cơ thể tổng hợp nên vitamin D. Trên da người có chứa một hợp chất được gọi là “7-dehydrocholesterol”, có chức năng như là tiền thân của vitamin D, hợp chất này cũng là tiền thân của cholesterol. Khi ánh nắng chiếu vào da, tia cực tím có trong ánh nắng có Read more about Lợi ích của việc phơi nắng[…]

BẠN NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP, TRONG LÚC TẬP VÀ SAU KHI TẬP?

BẠN NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP, TRONG LÚC TẬP VÀ SAU KHI TẬP?

Do bộn bề công việc và đôi khi rất khó khăn để có thể sắp xếp thời gian để tập luyện, nên chúng ta đôi khi quên mất việc phải ăn uống như thế nào cho hợp lý trước khi tập, trong lúc tập và sau khi tập. Chúng ta thường xuyên đưa vào cơ Read more about BẠN NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP, TRONG LÚC TẬP VÀ SAU KHI TẬP?[…]

7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM

7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM

7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM 1) Chờ đợi thiết bị: Trung tâm sẽ luôn có những giờ cao điểm mà lượng hội viên đến tập đông, sẽ khó tránh khỏi việc có những lúc bạn đến tập và có quá đông hội viên cùng tập một bài tập và sử dụng cùng Read more about 7 SAI LẦM NÊN TRÁNH TẠI PHÒNG GYM[…]

LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU KHI SINH CON – GIẢM STRESS NGAY LẬP TỨC

LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU KHI SINH CON – GIẢM STRESS NGAY LẬP TỨC

 Chị em Phụ Nữ đa phần sau khi sinh con thường có một lớp mỡ dày xung quanh cơ thể, đặc biệt là phần bụng do thời gian mang nặng đẻ đau. Sau thời gian ở cữ và lo cho con nhỏ, nếu chúng ta không có một chế độ ăn uống cũng như vận Read more about LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU KHI SINH CON – GIẢM STRESS NGAY LẬP TỨC[…]

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN ĐỐI VỚI SINH VIÊN – HỌC SINH

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN ĐỐI VỚI SINH VIÊN – HỌC SINH

🤔 Do yêu cầu của việc học, Sinh viên Học Sinh thường phải ngồi hàng giờ liền, ngày qua ngày để phục vụ cho việc học, trao dồi kiến thức trên giảng đường cũng như ngay tại gia đình. Đôi khi vì tập trung cao độ và khối lượng kiến thức phải tiếp thu mà SV Read more about TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN ĐỐI VỚI SINH VIÊN – HỌC SINH[…]

PHƯƠNG PHÁP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

PHƯƠNG PHÁP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

 Chị em Phụ nữ ai cũng muốn kéo dài tuổi thanh xuân và sức khỏe, có nhiều Chị Em thường tìm kiếm những loại thực phẩm chức năng để bổ sung Estrogen cho cơ thể.  Estrogen là nội tiết tố sinh dục nữ, có một vai trò quan trọng trong đời sống sinh lý của Read more about PHƯƠNG PHÁP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN[…]