Bạn phải luôn tập thật chuẩn từng động tác, trước khi tập nặng, bạn phải tập đúng form trước.
Hãy luôn nhờ người hỗ trợ đỡ tạ khi tập ở mức tạ vượt ngưỡng. Nếu không có người hỗ trợ thì không nên khoá tạ 2 bên.
Luôn có biện pháp an toàn như: thanh hỗ trợ 2 bên hoặc các bậc để gác tạ khi bạn đuối sức.
Luôn trong tâm thế sẵn sàng với những tình huống tạ đè và cách để xử lý khi xảy ra.
Tập gắng sức chứ không tập quá sức!
Chúc các bạn có những buổi tập thật hiệu quả và an toàn!