1/ Đưa vào cơ thể đủ lượng Calorie cần thiết
2/ Hấp thụ 2 gram Protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể
3/ Nạp 5 gram Creatine Monohydrate mỗi ngày
4/ Tập luyện mỗi bộ phận cơ thể 2-4 lần / 1 tuần
5/ Không bao giờ để bụng đói đi ngủ và đảm bảo từ 4-5 bữa ăn / 1 ngày
6/ Kiểm tra mỗi tháng xem việc tập luyện có tiển triển không
7/ Ngủ ít nhất 7 tiếng / đêm
8/ Tập luyện nghiêm túc và bài bản
Chúc các bạn có những buổi tập luyện thật sôi nổi và hiệu quả 
