Mỗi loại thức ăn khi được đưa vào cơ thể (bao tử) của chúng ta sẽ có thời gian tiêu hóa khác nhau. Biết được thời gian tiêu hóa các loại thức ăn sẽ giúp chúng ta lựa chọn thức ăn đưa vào cơ thể cũng như thời gian thích hợp để tập luyện sau khi ăn.
Thịt Bò khoảng 180 phút
Thịt Gà khoảng 90-120 phút
Các loại Cá khoảng 45-60 phút
Khoai tây khoảng 90-120 phút
Các sản phẩm làm từ sữa (như phô mai) khoảng 120 phút
Các loại rau củ tươi khoảng 30-40 phút
Các loại rau củ đã được nấu chín khoảng 40 phút
Trái cây khoảng 15-20 phút
Các loại hạt khoảng 180 phút
Chúc các bạn có những bữa ăn thật tốt cho sức khỏe và những giờ tập luyện tràn đầy năng lượng!
